2023年– date –

どうも桑田です。 ギックリ腰になりそう・・・。 一度ギックリ腰になると、ギックリ腰の気配を感じることがありますよね。 私もあります。 そんなギックリ腰ですが「あ、なりそう」という時や、なってしまった後のケアをご存知でしょうか。 今回は私がギッ...

どうも桑田です。 みなさんは電車のドアの近くに立っている時にどのような立ち方をしていますか？ 棒に掴まる そのまままっすぐに立つ ドアに手をつく 様々な立ち方があります。 ですが私の予想では、こういった立ち方をしている方が多いと思います。 いわ...

どうも桑田です。 鏡の前に立っていて「膝の間が開いちゃうなぁ」と思ったことはありますか？ 膝の形って１度気になると、ずっと気にかかりますよね。 そんな膝を力づくに調整してもなかなか上手くいかず、仮に整っても瞬間的ですぐ戻ってしまう、なんて経...

どうも桑田です。 体の専門家として、ちょくちょく聞かれるのが「顔のシワってどうにかならない？」という質問。 特に女性の方々は気になる内容ではないでしょうか。 そんな質問に対して最近は「お顔にかかる負担を減らしてみたら良いかも」というお話をし...

どうも桑田です。 皆さんは腹筋というと、どういった動きを連想しますでしょうか。 上体起こしのような寝て体を起こす動きを考える人もいるでしょうし、プランクや腕立て伏せのように伏せた姿勢で体を保つ動きを考える人もいるでしょう。 しかし、この両者...

どうも桑田です。 みなさんが悩み事に挙げる上位に「首」に関するトラブルがあります。 首といえば、まず大事になるのが「肩甲骨」と「胸郭（肋骨）」です。 これは言わずもがなであり、この２つの部位を考えないで快適な首を手に入れるのは不可能と言える...

どうも桑田です。 現代人の悩みで多い部位の一つが「目」です。 視力低下を始め、眼精疲労やドライアイなど目のトラブルを抱えている方が多くいらっしゃいます。 そんな「目」ですが、首こり肩こりとの関係は有名かと思います。 目の動きと関連して働く、...

どうも桑田です。 前回の記事で大殿筋のストレッチについて取り上げました。 大殿筋の形などはこちらの記事でご確認ください。大殿筋（おしりの筋肉）のストレッチがただ伸びてるだけになってないですか？ とてもコリやすく様々な痛みのトラブルにも関係す...

どうも桑田です。 現代人で悩んでいる人が多い腰痛や坐骨神経痛。 それの対策として大殿筋（おしりの筋肉）のストレッチを行う人が多いかと思います。 大殿筋はお尻についている大きな筋肉で、私たち人間が動くためには必要不可欠な筋肉です。 そんな大殿...

どうも桑田です。 湿度が高くジメジメするし気温も高くて大変〜。 と、思ったらやけに夜が寒いくらい冷えたりと落ち着かないこの頃です。 そんなこともあってか自律神経は大忙しです。 中でも交感神経は頑張っているようで、活動しまくりです。 暑さで体が...